卵子と精子の質をよくしよう
なぜ卵子と精子の質がよいことが重要なのかご存じですか？
そもそも妊娠とは、、、
女性の身体で卵子が作られ、それが排卵します。
そこに、男性の身体で作られた精子が射精し、上手くタイミングが合えば受精します。
受精した卵が子宮内膜にしっかりと着床すれば、妊娠は成立します。
この、途中の過程はタイミング法や人工授精、体外受精によっては違いがありますが、どの選択肢をとったとしても、元気な卵子と精子が必要になります。
女性は毎月、排卵の為に卵子が育ちます。
男性なら毎日、精子が作られ、貯蔵されます。
卵子と精子はご自身の細胞の一部であり、ご自身の身体の状態に影響されます。
思い当たる項目はございませんか？
〇夜１２時以降に寝る
〇熟睡できていない
〇寝る時間や食事の時間がバラバラ
〇運動不足
〇外食が多い
〇ラーメンやジャンクフードをよく食べる
〇味が濃い食べ物や辛い食べ物が好き
〇夜の９時以降にごはんを食べる
〇イライラすることが多い
〇不安感がある
上記に当てはまる項目があれば、生活習慣の乱れや食生活の乱れ、ストレスなどにより、自律神経が乱れる＝ホルモンの分泌も乱れている可能性があります。
ホルモンの分泌が乱れたり、分泌量が減ると卵子が育ちにくくなり、排卵にも影響がでることもあります。
また、男性の場合も、ホルモンの乱れにより、精子を作る働きが弱くなったり、性欲の低下、勃起不全などになることもあります。
卵子と精子の質をよくするために
- 適度な運動 散歩など軽い運動がおすすめです。
逆に運動をしすぎてしまうとホルモン値がさがることもあるので、無理のない範囲での運動がおすすめです。 - 睡眠は、１日の疲れをとるために必要不可欠です。
途中で起きてしまうのは、睡眠が浅くなっている可能性が高いです。
例えば、寝る前にスマホを見ている人は睡眠が浅くなりやすいので、最低でも寝る30分前にはスマホを見ないようにしましょう！ - ストレスは、心の健康だけでなく体の健康にも影響します。
好きなことをしたり、こまめにストレス発散をしてください。 - 食生活は基本的にはバランスのいい食事をとっていただければ大丈夫です。
甘いものの摂りすぎ、塩分や油ものが多かったり、偏った食事は改善しましょう！
お仕事の都合などで、生活リズムを変えるのが難しい、という方は多いと思います。
まずは、無理のない範囲でできそうなこと１つからでも取り組んでみてください(^^）
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不妊治療専門 アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
大阪市天王寺区石ヶ辻町7-2
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