１２月におすすめの食養生
本格的な寒さを迎える12月になりました。
空気の乾燥で風邪を引きやすかったり
まだ寒さに体が慣れていないので、むくみや胃もたれ、自律神経の乱れ、ホルモンの乱れなどから「なんとなく不調」が増えます。
また睡眠障害も多いです。
体が冷えていると睡眠の質が下がってしまうので、寝る前に湯舟で身体をあたため、冷えないうちに布団に入ることをおすすめします。
「なんとなく不調」の原因の１つ、「冷え」
冷えの原因の１つとして「血行不良」があります。
血液が流れる体中の血管の９割以上は毛細血管です。
毛細血管は全身に必要な栄養素と酸素をめぐらせ、不要な老廃物や二酸化炭素を回収します。
また内臓にもたくさんの毛細血管があり、もちろん子宮や卵巣など生殖器にも毛細血管はたくさんあります。
血流がつまって流れが悪くなった毛細血管はじわじわと不調の種を増やします。
必要な物の供給、不要な物の回収が十分にできないのです。
毛細血管の流れをよくしてくれるおすすめのスパイス
・シナモン
・ルイボスティー
・ヒハツ
普段の料理や飲み物にプラスしたり、飲み物をルイボスティーに変えてみるといいですよ！
12月に取り入れてほしいおすすめ食材
☆にら
免疫力アップ、冷えの改善や疲労予防、抗酸化作用
☆たらこ
血行を促進するビタミンE、疲労回復や冷えの改善にも役立つビタミンB群が多く含まれます。
妊活に大活躍のビタミンDも豊富です。
☆ほうれん草
抗酸化作用の高いβカロテン、ビタミンC、ビタミンEが豊富
鉄分、ビタミンCと葉酸も含まれるので、貧血が原因で起こる冷えや疲労感、むくみにも効果が期待できます。
☆梅干し
忘年会やクリスマスなど外食が増える時期
胃の不調に効果的です。
普段の食事に少しプラスして、妊娠しやすい体質を目指しましょう(^^)
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不妊治療専門 アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
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