夏場のエアコンで体冷えていませんか？？
皆様は、エアコンの設定温度何度にしていますか？？？
最近は猛暑が続いていて熱中症になる方も非常に多くなってきました。
これから8月になったらさらに暑い日が続くことでしょう。
そうなると寝苦しくもなってきますね💦
しかし、ここまで暑くなるとご自宅ではエアコンを付けられると思います。
スーパーや電車でもエアコンが入っていて結構寒く感じるときもあります。
この夏はどこも熱中症予防として冷房がきつく入っていて、隠れ冷え症の方が非常に多いです。
特に、妊活や不妊治療をされている方は体を冷えし過ぎないでください。
血流を上げて妊娠しやすいお体にするために、夏場の冷え症対策をお伝えします。
夏のエアコンの設定温度は？
ここ最近は18時以降の夜にも熱中症で運ばれるケースも増えてきていますので、冷房器具は積極的に使うべきですが、お部屋での最適温度ご存じですか？
まずは、エアコンの設定温度を見直してみましょう。
環境省は2005年から推進している温暖化への取り組みで「クールビズ」のなかでは【室温28度】を推奨されています。
数多くの空調機器を手がける《ダイキン》では、私達が快適に感じる室温を【26度～28度】と定義しています。
ご自宅の構造や外気温の影響で、環境によっては28度にならないこともあると思います。
しかし、室温が28度にならないケースを考えると26度～28度は1つの目安になると思います。
また、最近は電気代も高くなってきています。1度設定温度を上げると約13％の消費電力削減にもなります。
この機会に見直してみると電気代の節約になるかもしれません。
外出から帰ってきて部屋が蒸し風呂状態になっているときは、窓を開けて部屋の中の熱を外に出してからエアコンを付けると早く冷える効果があるそうです。
設定温度が低すぎる人は知らず知らずに体が冷えているかもしれません。
まずは設定温度を変えてみましょう。
冷え症チェック
でも、どうしても外が暑いためエアコンで涼んでしまいますよね💦
しかし、妊娠を希望する皆様には是非気を付けて欲しいのが冷え症です。
治療をしているとお体が冷たくなっている人非常にいます。
血流が上がっていないと卵子も成長しきれなかったり、子宮内膜が厚くならないといったことがおきてしまいます💦
【隠れ冷え症チェックリスト】
- 直接お腹を触ると、冷たく感じる
- よく顔がほてったり、のぼせたりする
- 胃腸が弱い
- 冷たい飲み物をよく飲む
- 平熱が35度台
- 風呂は湯船に浸からず、シャワーのみ
- 肩こりがある
1つでもチェックがある人は隠れ冷え症の可能性が！？
妊娠希望の方は是非、冷え症を改善できるように温活をしていきましょう！！
夏でも出来る冷え症対策
温かい湯をゆっくり飲む
内臓の温度を上げると基礎代謝も上がってきます。
内臓の動きも活発化していきますので、冷えが和らぎ痩せ体質にも繋がります。
また、体温に近い温かい湯はミズに比べて胃腸への負担が少なく、吸収されやすいです。
そのおかげで、体内の毒素を汗や尿、便にして体外に排出してくれます。
なかなか水を飲む習慣がない方は1日700～800㎖を目安に飲むといいでしょう！
5本指ソックスを履く
足指が1本ずつ温められうことで、血液循環が良くなり足先の冷えが改善します。
足指の間の汗を吸収するので蒸れないし、臭い対策や水虫防止にもなります！！
特に、シルク製は綿の1.5倍の吸湿性をもち、デトックス効果も高まります。
綿やシルクの下着を身につける
綿やシルクなど、天然素材の下着を肌にやさしく体を冷やさない。
シルクのタンパク質は、人間の皮膚組織に近い成分なので下着として万能。デトックス効果も高いです。
東洋医学でも、天然素材を使用すると体が温まると言われています。
綿は吸水性と保温性に優れています。しかし、夏場で汗をたくさんかくときはすぐ着替えるか、汗を拭き取るようにしましょう。
蒸しタオルを活用する
速効で温めたいときは蒸しタオルが便利です。
肩や首に当てると血流がアップして凝りの解消にも繋がります。
また、風邪は首元から入ると東洋医学では言われています。
ですので、首元は冷やさない様に温めていきましょう。
足浴・手浴をしてみる
服を着たまま出来る手軽さや手足の重要なツボを簡単に刺激出来ます。
全身浴と違い心臓にも負担がかかりません。
また、精油や塩を入れてリラックスや血行促進効果を上げていくのもいいですね！！
好きな精油でもいいですし、効果で選んでもいいかもしれません。
足浴と手浴をするコツは、普段入浴している温度より若干高めにして、15分ほど手足を浸してください。ぬるくなったら湯を追加しましょう。
まとめ。。。
いかがでしたか？？
他にも、体を冷やさないようにする食べ物などたくさんあります。
今回は、手軽で簡単に体を温める方法をお伝えさせていただきました。
これから、暑い夏がやってきます。
妊活をされている方は、夏のエアコンなどで体を冷やさないようにしてみてください。
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不妊治療専門 アクア鍼灸治療院
院長 松本茂文
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