プチ断食が妊娠に導く？！！
プチ断食とは？？
プチ断食とは、１日の半分（12時間～１６時間）を一切何も取らないということです。
これだけを聞くと我慢のいるダイエットみたいと思ってしまいますが、
現代は栄養過多でカロリーも規定よりかなりオーバーしています。
一つここで間違ってはいけないのが、断食＝ダイエットい（減量）ではない！！！
普段食べている物には、着色料や食品添加物、残留農薬などを大量に摂取しています。
これらの有害物質や食べ過ぎると消化器官にかなりの負担がかかります。
夜仕事から帰ってきて夕ご飯をお腹いっぱいに食べていませんか？
そのまま寝てしまうと体は寝ているのに内臓は動いている状況になります。
朝起きた時、身体がダル重いことありませんか？
それは内臓の疲れと脳が消化器官にホルモンや指令を出しつ続けた結果です。
１日３回食べると消化器官は1日中フル活動している状態です。疲れきっています。
なぜ１６時間空腹にするの？
１６時間空腹にすると細胞が活性化し、生まれ変わろうとする働きが発生します。
これをオートファジー（再生）と言います。細胞レベルから生まれ変わります。
これがなぜ妊活に関係するかというと、
食事後、脳と消化器官が働きホルモン分泌が活発になります。
すると、消化するホルモン（インスリン）や抗ストレスホルモン（コルトゾール）の分泌が
勝ってしまい本来、生殖ホルモン（黄体・卵胞ホルモン）の分泌が減ってしまい
不妊に繋がる原因になることもあります。
プチ断食の仕方
方法は簡単です！！たったこれだけです。
睡眠時間を含めてもいいので１６時間何も食べない時間にする。
ただ、基本的に２１時以降の食事は睡眠中の消化器官の活動になってしまうので
できるだけ早い時間に食べるか、食べないようにしましょう。
どうしても我慢できない時は素焼きナッツ類、具なし味噌汁、
消化の良い物を食べるようにしましょう！
まとめ
騙されたと思って最低でも一週間に１，２回は16時間空腹にしてみてください。
これを約３ヶ月もすれば大体の方がきっと体の変化に気づいて頂けると思います。
もう一度言いますが、断食＝ダイエットではない。
「内臓の休日」、「腸内リセット」と言う事を忘れないで下さい。
初めは無理のない範囲で週に１回から続けていくことが大切です。
